这是一个工作日的晚上，父母们下班后匆匆穿过门，吃点零食，然后从各个方向加速前往孩子们的课外活动。当他们这样做的时候，他们正在管理疲惫和饥饿的孩子，因为他们都从一件事转移到另一件事。听起来是不是很熟悉?
截至2022-23年，近50%的14岁以下澳大利亚儿童参加了课外体育活动。根据澳大利亚统计局的数据，在2021 - 2022年期间，19%的5至14岁的澳大利亚儿童在课余时间学习音乐，13%的人学习舞蹈，5%的人学习戏剧。
让你的孩子参加课外活动可能会有很大的压力，因为这被视为给他们全面教育和成长的一种方式。而且可能会很贵。
大流行前，澳大利亚家庭平均每年在每个孩子的课外活动上花费1859澳元。
你是如何做到平衡的?
有什么好处?
课外活动可以提供一系列的好处。
研究表明课外活动对学生的学业有帮助。例如，2011年对美国高中生的一项研究表明，参加课外活动与数学成绩的提高有关。美国的其他研究表明，参加课外活动的学生更有可能完成学院(大学)学位。
研究表明，课外活动可以帮助年轻人培养自我信念、目标设定、信心和适应陌生环境的能力。
反过来，它也可以帮助心理健康和情绪调节。团队活动尤其被证明可以减少已经焦虑的孩子的焦虑，增加归属感，提高社会意识。
缺点是什么?
你可能听到过媒体关于“超负荷”的报道。太多的活动会让孩子忽视学业，限制家庭时间，这也是成长的重要组成部分。它还会影响孩子的睡眠。
高水平的运动尤其会导致受伤和倦怠。
它还会导致“过度训练综合症”，孩子们不能从之前的训练或比赛中充分恢复过来。
孩子不仅对这项活动失去兴趣，而且他们的情绪也与他们的表现有关。这项活动也可以主导家庭生活。
你是如何做到平衡的?
首先，作为一个家庭，什么是经济上合理的，你可以承诺多少时间。不仅要考虑比赛或课程本身，还要考虑其他可能涉及的常规训练或练习。
看看你的孩子真正感兴趣的是什么，而不是你觉得他们应该做什么(因为这只会增加不必要的压力)。
你可以考虑限制孩子每周参加一到两次活动。这可以让孩子专注于该活动以及与之相关的任何训练或练习。
但是专家们认为，没有一个神奇的活动数量是“完美的”——每个孩子都是不同的。你可以考虑的其他因素有:
- 孩子还能得到充足的睡眠吗?
- 他们还能和家人在一起吗?
- 他们能有休息的时间吗?
- 他们喜欢他们的活动吗?
你什么时候可以开始工作?
两三岁的孩子就能从课外活动中受益。当他们开始坚持自己的独立性时，舞蹈、体育或音乐项目可以提高他们与他人交往、倾听和为上学做准备的能力。
在十岁之前开始课外活动也有好处。研究表明，如果你在10岁之前开始，孩子们更有可能坚持更长时间，因为这将成为他们身份的一部分。
话虽如此，在这个年龄之后，随着孩子的成长和发展新的兴趣，开始新的活动当然没有问题。
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